(P) Balonarea sau meteorismul este un simptom ce creează disconfort și care apare la majoritatea femeilor în timpul menstruației. Aceasta afectează calitatea vieții și face ca desfășurarea activităților zilnice să se realizeze cu dificultate. Însă, balonarea poate fi tratată și prevenită, cu ajutorul remediilor potrivite.
1. Optează pentru remedii eficiente
Balonarea afectează semnificativ desfășurarea activităților zilnice. De aceea, este important să apelezi la remedii cu un efect rapid. Cele mai eficiente remedii pentru balonare sunt:
● cărbunele medicinal;
● simeticona;
● enzimele digestive;
● probioticele;
● anasonul;
● feniculul.
Testează mai multe remedii și află care sunt cele mai potrivite pentru tine. Respectă dozele și indicațiile din prospect, pentru a te bucura de eficiență maximă.
Alimentele bogate în fibre au rolul de a facilita tranzitul intestinal, reducând apariția balonării. Optează pentru legume, fructe (de preferat în stare crudă). Este important de menționat că legumele crucifere (broccoli, varză, spanac) favorizează balonarea. Așadar, este util să le eviți în perioada menstruației.
Înlocuiește pâinea albă cu cea integrală și consumă doar o porție mică la fiecare masă. Alege alimente cu o cantitate crescută de proteine și redu carbohidrații (dulciurile și făinoasele).
Reducerea porției de alimente pe care o consumi la o masă este extrem de benefică când te confrunți cu balonarea. Astfel, vei permite realizarea unei digestii mai facile. De asemenea, este util să nu combini mai multe tipuri de alimente, cum sunt cele cu un conținut crescut de grăsimi sau carbohidrați. Mănâncă cât mai simplu, în porții mici.
Consumarea unei cantități optime de lichide este extrem de utilă pentru întreg organismul, nu numai pentru sistemul digestiv. Este recomandat a consuma minimum 2 litri de apă zilnic sau echivalentul a 8 pahare.
Consumarea ceaiurilor din plante medicinale are un beneficiu dublu. Prin aportul de apă, hidratează eficient organismul, iar prin ingredientele active conținute de plantele medicinale reduc disconfortul produs de balonare.
Cele mai potrivite plante pentru a reduce balonarea sunt reprezentate de:
● anason;
● fenicul;
● chimen;
● mușețel;
● mentă;
● păpădie;
● ghimbir.
Este indicat să consumi 2-3 căni de ceai zilnic. Poți alterna între tipurile de ceai utilizate sau poți crea diferite amestecuri.
Efectele benefice ale ceaiurilor se datorează proprietăților calmante, antispastice și diuretice ale plantelor. Se recomandă a consuma ceaiurile călduțe, nu fierbinți. De asemenea, pentru un efect mai rapid, nu îndulci ceaiul cu zahăr. Poți folosi miere sau alt îndulcitor (stevie).
Chiar dacă menstruația se apropie, nu renunța la activitățile fizice. Prin mișcare, este stimulat tranzitul intestinal, reducând riscul de apariție al balonării. Digestia este stimulată, iar formarea gazelor care determină balonarea este redusă semnificativ. De asemenea, previi constipația.
Beneficiile sportului sunt multiple, iar efectele acestuia se pot observa la nivelul întregului organism. Prin faptul că efortul depus conduce la transpirație, nu mai apare retenția de apă. În plus, studiile au demonstrat că practicarea regulată a unei activități sportive reduce stresul și diminuează durerea în timpul menstruației.
Eliminarea balonării asociate menstruație contribuie semnificativ la o starea de bine. Încearcă remediile propuse și află care este cea mai bună opțiune pentru tine. Când simptomele sunt deranjante, optează pentru preparate farmaceutice, iar pentru prevenirea balonării încearcă variantele naturale, precum consumul de ceaiuri și o dietă echilibrată.
Sursa foto: Shutterstock
