(P) Dacă obiceiurile din anotimpul rece ți-au sabotat silueta, iar sezonul de tranziție nu te-a ajutat să-ți recuperezi suplețea, nici acum nu este timpul pierdut. Cu puțină disciplină și câteva reguli de care să ții cont, încă poți pierde câteva kilograme și îți poți recăpăta tonusul.
În primul rând, vara este un anotimp bun pentru a slăbi. Temperaturile ridicate limitează apetitul, te forțează să bei multă apă și te îndeamnă să faci multă mișcare în aer liber. Iar acestea sunt primele trei reguli care te ajută să revii în formă.
Corpul are nevoie de energie, iar cel mai bun moment pentru a-i da restart este dimineața. Zicala “cine se trezește de dimineață, departe ajunge” este valabilă și în acest context. Trezește-te la ora 7.00 dimineața și fă o sesiune de sport de 30 de minute. Alegeți haine confortabile – un tricou și pantaloni scurti de dama, din bumbac și pune-te în mișcare. Fie că alegi să alergi, fie să faci un program de exerciții pe terasa, optează pentru mișcare în aer liber, pentru a-ți oxigena și mai bine țesuturile. Vei vedea că te vei simți plină de energie toată ziua. În plus, corpul tău, în timp, va începe să se modeleze frumos.
Vara, corpul se deshidratează mai repede. Nu lăsa să-ți fie sete până la primul pahar cu apă. În momentul în care simți sete, ești deja deshidratată. Bea un pahar cu apă plată dimineața, când te trezești, apoi continuă pe tot parcursul zilei, cât de des poți. Dacă ai multă treabă și uiți să te hidratezi, setează o alarmă pe telefon, care să te facă atentă când e timpul să bei apă din nou. Alege o apă cu un conținut bogat de săruri minerale. Apa te ajută să elimini și toxinele din organism și să slăbești.
În anotimpul cald este indicat să limitezi consumul de carne și mezeluri și să treci pe o dietă bogată în fibre și vitamine. Legumele crude sunt ideale atât pentru tranzitul intestinal, cât și pentru aportul de vitamine. Poți, evident, să le consumi și procesate, însă cât mai puțin. Fructele proaspete sunt și ele utile în dietă, însă într-o cantitate moderată și doar în prima parte a zilei. Nu uita că acestea au un conținut ridicat de zahăr și blochează procesul de slăbire.
Renunță la cafea în favoarea ceaiului. Ceaiul negru și cel verde sunt două variante sănătoase și extrem de utile pentru a înlocui cofeina de dimineață. Acestea au un efect diuretic puternic și te ajută să elimini excesul de lichide împreună cu toxinele. Astfel, ceaiul devine aliatul tău în procesul de pierdere în greutate.
Trăiește sănătos, disciplinat și te vei bucura de vară și de transformările corpului tău.
