(P) Cu totii stim despre fibre ca sunt foarte sanatoase si mai ales importante pentru functionarea optima a organismului, insa cu toate acestea nu luam suficiente masuri pentru a manca mai multe alimente bogate in fibre.
Acesta este motivul pentru care am decis ca in randurile urmatoare sa discutam despre rolul fibrelor pentru organism. Daca te intrebi de ce ar trebui sa introduci in alimentatia ta mai multe alimente bogate in fibre, atunci suntem siguri ca informatiile pe care ti le vom prezenta in randurile urmatoare iti vor fi de mare ajutor.
Inainte de toate, ar trebui sa clarificam un detaliu foarte important: ce sunt fibrele?
Raspunsul la aceasta intrebare este destul de simplu: fibrele reprezinta o componenta foarte importanta pentru un stil de viata sanatos, aceasta regasindu-se in legume, fructe, seminte, nuci si in alte produse asemanatoare.
Mai precis, acestea pot fi de doua tipuri, solubile si insolubile, ambele fiind foarte importante pentru sanatatea organismului nostru.
Acum ca am stabilit, intr-o oarecare masura, ce sunt fibrele, probabil ca nu esti convins ca ar trebui sa consumi mai des alimente bogate in fibre. Ne ocupam noi de asta!
Pentru a decide ca merita sa consumi mai multe alimente cu continut bogat de fibre, trebuie sa descoperi mai intai beneficiile pe care acestea le pot oferi.
In acest fel, suntem siguri ca alimentele bogate in fibre nu vor mai lipsi din meniul tau zilnic. Iata cateva dintre cele mai importante motive pentru a tine cont de continutul de fibre ale alimentelor pe care alegi sa le consumi:
Digestia este foarte importanta pentru un organism sanatos, iar pentru ca ea sa poata fi realizata in conditii optime, trebuie sa ii oferi fibre.
Consumul de fibre ajuta digestia, prevenind constipatia si alte probleme asemanatoare.
Mai precis, fibrele au capacitatea de a pastra un mediu sanatos in intestine prin dezvoltarea bacteriilor sanatoase in colon.
Daca iti doresti sa eviti problemele de digestie, fibrele iti pot fi de ajutor.
Sa iti pastrezi greutatea optima in perioada in care traim este probabil cea mai mare provocare. Cu toate acestea, exista trucuri care iti pot fi de ajutor in acest sens.
De exemplu, consumul de fibre te poate ajuta sa iti pastrezi greutatea mai usor.
Asta deoarece fibrele ofera un sentiment de satietate, iar astfel nu vei simti nevoia de a manca mai mult decat este necesar.
Si obiectivul tau este acela de a slabi si de a obtine greutatea ideala? Fibrele pot fi un bun aliat in dieta ta.
Zaharul este poate cea mai mare amenintare pentru sanatatea noastra insa cu toate acestea il consumam adesea in exces.
Daca esti de parere ca ai o problema cu consumul de zahar, ceea ce este foarte probabil, atunci ai nevoie de un aliat: fibrele.
Acestea te pot ajuta sa pastrezi nivelul de zahar din sange la un nivel mai bun, incetinind in mod considerabil absorbtia de glucoza.
O alta amenintare pentru sanatatea noastra este reprezentata de bolile cardiovasculare. Acestea pot fi insa evitate printr-o alimentatie sanatoasa, bogata in fibre.
Foloseste alimente bogate in fibre pentru a pastra colesterolul rau din sange la un nivel cat mai redus, iar astfel poti evita o multime de probleme de sanatate.
Probabil ca te-am convins deja ca fibrele sunt importante, asa ca iti doresti sa le consumi mai des. Ne bucuram sa iti oferim o veste care te va entuziasma: este foarte usor sa faci asta.
Iata cateva metode excelente prin care poti manca mai multe fibre fara a face un efort neaparat in acest sens:
Aplica si tu toate aceste recomandari iar astfel organismul tau se va bucura de o cantitate mult mai generoasa de fibre, asa ca beneficiile nu vor intarzia sa apara.
