Fa o vizita la ginecolog inainte de a ramane insarcinata pentru a-ti face toate analizele necesare. De asemenea, nu evita dentistul si acorda o atentie mai mare ingrijirii danturii.
√ Adopta schimbari sanatoase in alimentatia ta si in stilul tau de viata
Asta inseamna sa renunti la fumat daca ai acest obicei, sa incepi o forma de sport, care iti va fi de mare ajutor in efortul tau de a fi in forma pe parcursul sarcinii, sa incluzi mai multe legume si fructe in meniu-ul tau zilnic (acorda o atentie sporita alimentelor cu un continut ridicat de acid folic). Evita alcoolul si fumatul pasiv! O idee buna poate fi sa-l atragi si pe partener in aceste schimbari sanatoase!
√ Ocupa-te de propria-ti educatie pre si postnatala
Urmeaza un curs Lamaze, citeste carti despre sarcina si nastere. Informeaza-te despre cum sa ai grija de tine in sarcina, despre metode de nastere, alaptare si ingrijirea bebelusului. Citeste despre depresia postnatala pentru a o putea recunoaste daca va fi cazul.
√ Foloseste tratamente naturale pentru disconforturi in sarcina
Ghimbir si lamaie pentru greturi sau fructe si legume pentru constipatie sunt un exemplu in acest sens.
√ Hidrateaza-te corespunzator!
Tinteste spre 8-10 pahare de apa pe zi si redu consumul de cofeina. Hidratarea poate preveni constipatia, hemoroizii, oboseala, durerile de cap, umflarea picioarelor si alte disconforturi comune in sarcina. Pentru diversitate, poti adauga picaturi de lamaie sau felii de fructe.
√ Anunta sarcina atunci cand tu si partenerul tau sunteti pregatiti
√ Odihneste-te corespunzator! Mediteaza si practica tehnici de relaxare!
√ Intocmeste un plan de nastere
Ce sa iei in considerare: decizia de a avea o doula alaturi, posibilitatea epiduralei, ce proceduri medicale doresti sa eviti, ce faci in caz de complicatii.
√ Nu uita de exercitiile Kegel
Acestea intaresc muschii pelvieni si, efectuate corect, usureaza travaliul si previn incontinenta postpartum.
√ Bucura-te de aceasta perioada unica
Poarta-ti burtica mandra, fa-ti des fotografii, vorbeste cu bebelusul tau, zambeste!
Un nou spectacol „de contrast” la Teatru Mihai Eminescu
Redacția Botoșăneanul
Apr 17, 2024
Redacția Botoșăneanul
Apr 17, 2024
Botoșăneanul Alexandru Corneschi, rezultat magnific la Maratonul de la Boston
Redacția Botoșăneanul
Apr 17, 2024
Redacția Botoșăneanul
Apr 17, 2024
Redacția Botoșăneanul
Apr 17, 2024