Ştiri
7 sfaturi pentru creşterea imunităţii în sezonul rece

(P) Sistemul imunitar este, practic, sistemul de supraveghere a organismului, un sistem care lucrează 24 din 7 pentru a descoperi și elimina virusurile și bacteriile care pot cauza probleme de sănătate. Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme din organism.

Sistemul imunitar poate fi perturbat de o alimentație dezechilibrată, stresul cronic și lipsa somnului, dar și de anumite afecțiuni. Din fericire, creșterea imunității este un obiectiv care poate fi atins cu ajutorul câtorva metode simple.


Vaccinați-vă antigripal


Virusul gripal poate afecta pe oricine, chiar și pe cei sănătoși și aflați într-o formă fizică bună. De aceea, este important să vă vaccinați anual împotriva gripei pentru a vă proteja și, de asemenea, pentru a stopa fenomenul de răspândire a bolii. Vaccinarea antigripală ajută la îmbunătățirea efectivă a imunității. Dacă suficienți oameni se vaccinează, ei pot ajuta la protejarea celor care nu pot fi vaccinați, cum ar fi cei care sunt imunocompromiși sau sugarii care au mai puțin de 6 luni.


Spălați-vă bine pe mâini


Mulți oameni nu se spală corect pe mâini, în special în zonele din jurul unghiilor, dintre degete și spatele palmelor. Virusurile pot supraviețui mai mult timp în afara corpului uman. Din această cauză, multe persoane se pot îmbolnăvi dacă ating mâna unei persoane bolnave sau suprafețe cu care mulți oameni intră în contact, cum ar fi clanța ușii sau barele din mijloacele de transport public, și apoi își ating fața. Cea mai bună metodă prin care puteți evita îmbolnăvirile presupune spălarea mâinilor timp de cel puțin 20 de secunde. Spălați-vă bine pe mâini cu apă caldă și săpun după ce ați mers la toaletă și înainte și după masă. În plus, uscați-vă bine pe mâini după spălare.


Beți multă apă și consumați alimente sănătoase


Un consum suficient de apă poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și poate menține tractul respirator liber. În perioadele de răceală, producția de mucus crește pentru a lupta împotriva infecției. De aceea, este esențial să beți apă pentru a păstra mucusul subțire, lucru care poate facilita eliminarea acestuia din organism, fie prin tuse, fie prin secrețiile nazale.


De asemenea, este important pentru un sistem imunitar sănătos să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în alimente integrale, fructe și legume proaspete, nuci și semințe. O mare parte a sistemului imunitar se află în tractul digestiv, de aceea este esențial să vă mențineți mucoasa intestinală sănătoasă și la capacitate maximă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că alimentația este lipsită de nutrienți sau de greutatea pe care o aveți, discutați cu un medic sau un farmacist. Aceștia vă pot oferi sfaturi și vă pot recomanda anumite produse și servicii care să vă ajute.


Faceți tot posibilul să aveți parte de un somn odihnitor


Un somn insuficient sau de proastă calitate poate avea un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. Citokinele sunt proteine care sunt eliberate în timpul somnului și joacă un rol important în capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Tulburările de somn sunt destul de răspândite la nivel mondial, mulți oameni confruntându-se cu apnee în somn, o tulburare care apare atunci când pereții gâtului se unesc în timpul somnului și blochează căile respiratorii.


Faceți mișcare în mod constant


Exercițiile fizice ușoare efectuate în mod regulat sunt excelente atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru sănătatea mintală. Exercițiile fizice stimulează fluxul sangvin, lucru care facilitează circulația globulelor albe din sânge în tot organismul. Celulele albe ale sângelui sunt o componentă vitală a sistemului imunitar și reprezintă practic prima linie de apărare a organismului. Globulele albe (sau leucocitele) călătoresc prin sânge și țesuturi cu intenția de a căuta invadatori străini, cum ar fi fungi, paraziți, virusuri și bacterii.


Petreceți timp în aer liber


Virusurile se pot răspândi foarte ușor în clădirile dotate cu sisteme de aer recirculat. De aceea, este recomandat ca în pauza de prânz să petreceți puțin timp în aer liber și să vă îmbunătățiți astfel și nivelul de vitamina D din corp prin contactul pielii cu razele solare.


Țineți stresul sub control


Psihologii susțin că sănătatea poate fi afectată de starea de spirit. Drept urmare, pentru ca organismul să lupte împotriva germenilor este esențial să țineți sub control stresul, în special stresul pe termen lung. Dacă vă simțiți deprimați sau treceți printr-o perioadă mai grea din punct de vedere psihic, puteți lua legătura cu un psiholog.

 

Urmărește-ne și pe Google News

Șofer săltat de polițiști și băgat în arest: A refuzat stabilirea alcoolemiei în sânge
Un botoșănean a fost reținut de oamenii legii pentru refuz de prelevare de mostre biologice de sânge. Totul s-a întâmplat în cursul zilei de vineri.
Ce este o casă de pariuri cu licență ONJN
(P) Cu cat vorbim mai mult despre un stil responsabil de pariere, cu atat mai des ar trebui sa aducem in discutie termenul de ONJN. In acest an s-a vorbit mai mult ca niciodata despre ONJN, ceea ce ne arata ca pariorii au fost mai dornici precum oricand sa descopere informatii de ajutor pentru ei.
Razie a polițiștilor în piețe și târguri, au confiscat inclusiv... bani
Cadrele Secției de Poliție Rurală nr. 3 Hlipiceni au organizat ieri o acțiune împreună cu polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice.
NOAPTEA TRECUTĂ: Șoferiță prinsă beată la volan pe Calea Națională
În noaptea de vineri spre sâmbătă, în jurul orei 01:30, polițiștii din cadrul Biroului de Ordine Publică Botoșani au oprit un autoturism pentru control, pe Calea Națională din municipiu.  
Tânăr prins drogat la volan pe strada Onicescu
În cursul zilei de vineri, polițiștii din cadrul Biroului Rutier au oprit pentru control, pe strada Octav Onicescu, din municipiul Botoșani, un autoturism condus de un tânăr, de 29 de ani.
Botoșănean reținut pentru hărțuirea unei tinere: CE a fost în stare să-i facă pentru a o convinge să întrețină relații sexuale cu el
La data de 2 decembrie 2022, polițiștii din cadrul Biroului de Investigații Criminale au emis ordonanță de reținere, pentru 24 de ore, pe numele unui bărbat, de 46 de ani, din municipiul Botoșani, cercetat sub aspectul comiterii infracțiunii de hărțuire sexuală.
Antrenorul din acte al FC Botoșani ar fi schimbat tactica după egalare: O oarecare naivitate
Meciul FC Botoșani – FCSB disputat în urmă cu două zile pe ”Municipal” a pus față în față două echipe în care antrenorii principali, Mihai Ciobanu, respectiv Leo Strizu, îndeplinesc doar în teorie acest rol întrucât cluburile nu au găsit tehnicieni care să îndeplinească cerințele Federației Române de Fotbal, adică să dețină licență Pro.
Părinte găsit mort în curtea bisericii, tatăl său, preot plecat din Botoșani, a avut aceeași soartă
Marți la amiază polițiștii din Pojorâta au fost anunțați că Benedict Cuciureanu, de 56 ani, preot paroh al Bisericii Sfântul Nicolae din comuna Sadova, a fost găsit decedat în curtea lăcașului de cult.
Antrenorul FCSB, penibil după meciul cu Botoșaniul: A remarcat un jucător care era pe bancă și a uitat de numele unui secund - Zi, că-mi scapă numele - VIDEO
Noul antrenor al FCSB, trimis la întâlnirile obligatorii cu presa pentru că deține licența PRO, a venit și la flash-interviurile după victoria cu 3 – 2 de la Botoșani. Leo Strizu a avut câteva declarații șocante, care au evidențiat ceea ce și Gigi Becali spunea și anume că nu tehnicianul din acte face echipa.
2 decembrie: Un tânăr teribilist a făcut accident, iar o familie a rămas pe drumuri – VIDEO sumarul zilei
Iată știrile de astăzi, 2 decembrie 2022.
Bărbat dat jos dintr-un microbuz – CE au descoperit polițiștii la control
Oamenii legii continuă cercetările în acest caz.
Concurență serioasă la Spitalul Județean: 21 de candidați râvnesc un singur post
Un post scos la concurs în cadrul celei mai mari unități medicale din județ suscită interesul mai multor botoșăneni.
Se oprește apa pe mai multe străzi din municipiu
Anunțul a fost făcut de către reprezentanții companiei de apă printr-un comunicat de presă.
Intrați în lumea magică a darurilor de Crăciun! Cadouri pentru toată lumea în magazinul Moșului – GALERIE FOTO 
(P) Tocmai am sărbătorit Ziua Națională a României și ne îndreptăm cu pași repezi spre mult îndrăgitele sărbători de iarnă. Pentru începutul săptămânii viitoare ne pregătim ciorapii în așteptarea lui Moș Nicolae, pentru ca apoi să ne lustruim ghetele cu speranța că Moș Crăciun va trece prin casele noastre. 
Nenorocire pentru o mamă și trei copii: Casa în care stăteau cu chirie a luat foc – FOTOGALERIE
O mamă și trei copii au rămas fără acoperiș deasupra capului, după ce casa unde locuiau cu chirie a fost distrusă în urma unui incendiu.
Lucrări pe o stradă cu probleme, primarul: Vom avea covor asfaltic pe toată lungimea
Anunțul a fost făcut astăzi, 2 decembrie 2022, de către primarul Cosmin Andrei.
Becali își bate joc de antrenor după noua victorie cu Botoșaniul: Pentru ce îl întrebați cine face echipa? Nu știți?
Gigi Becali, patronul echipei FCSB, l-a umilit pe Leo Strizu, noul antrenor principal al roș-albaștrilor, după meciul cu FC Botoșani.
Amendă de 10.000 de lei dată de Garda de Mediu în urma unei reclamații – FOTOGALERIE
Comisarii au stabilit și măsuri în vederea remedierii neregulilor găsite.
Un botoșănean care și-a înjunghiat fratele la beție ajunge la Tribunal
După conflict, bărbatul rănit a avut nevoie de aproximativ o lună de îngrijiri medicale.
Șapte noi rute vor fi lansate, două dintre ele de pe Aeroportul Iași - DESTINAȚIA
Ministerul Transporturilor și-a dat acordul în acest sens.
Sondaj
Credeți că trebuie limitată la 30 km/h viteza pe șoseaua de la Lebăda?
Da
Nu
Nu știu / nu mă interesează
Declaraţia zilei
De Sfântul Nicolae copiii vor primi un pachețel simbolic cu dulciuri din partea mea. Le-am cumpărat biscuiți, bombonele, ciocolățică și o napolitană. De Crăciun vor primi un dar din partea Primăriei. Așa că, nu vom mai strâ ...
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.9297 lei
USD
Dolarul SUA
4.6851 lei
CHF
Francul elveţian
5.0142 lei
GBP
Lira sterlină
5.7419 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.4938 lei
XAU
Gramul de aur
271.1673 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2417 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.2044 lei
AUD
Dolarul Australian
3.1935 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.4860 lei
CZK
Coroana Cehească
0.2023 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6629 lei
Vremea
astăzi
Botosani
0.2 o C
Dorohoi
0.1 o C
Bucecea
0.1 o C
Darabani
-0.4 o C
Saveni
0.4 o C
Ştefăneşti
1.9 o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2022 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.