Ştiri
Somnul întrerupt în timpul nopții te face mai vulnerabil la stres cronic

În general, oamenii care nu dorm bine noaptea (care se trezesc frecvent din somn) au o stare de spirit rea a doua zi și o senzație persistentă de oboseală. Ei pot fi mai vulnerabili la stres, spun medicii. Există o legătură clară între deficitul de somn și depresie, arată statisticile.

Potrivit specialiștilor în domeniul sănătății, somnul întrerupt este un semn de avertizare a faptului că oamenii sunt depresivi. Pentru a dormi mai bine, ei trebuie să scape de stările de depresie, să urmeze un tratament pentru asta.


Opioidele (chiar dacă sunt folosite în scop terapeutic) pot fragmenta somnul și crea dependență. Analgezicele opioide sunt folosite în mod frecvent de oameni pentru tratamentul durerii severe, care durează de mult timp. Aceste medicamente pot avea efecte adverse, care pot produce și probleme de somn.


Alte cauze ale somnul întrerupt sunt:


•    Consumul de alcool, care poate influența ciclul normal al somnului și poate împiedica realizarea somnului profund REM, în care omul visează. Alcoolul poate tulbura somnul, deci trebuie evitat consumul de alcool seara, înainte de culcare.
•    Zgomotul,  stresul, gândurile negative la diferite probleme ale vieții pot crea stres și insomnie.
•    Temperatura neadecvată din dormitor, salteaua de pat inconfortabilă și altele.

 


Lipsa somnului crește nivelul de stres

 

insomnie


 
Conform unui studiu de pe sciencedaily.com, somnul întrerupt îi face pe oameni să fie mai vulnerabili la stres cronic. Oamenii care au probleme cu somnul ajung să se simtă stresați a doua zi, mai mult decât în mod normal. Asta se datorează lipsei de somn, sau fazei de somn non-REM (care îmbunătățește starea creierului și ajută în ameliorarea anxietății).


Dacă somnul nu este odihnitor și liniștit atunci riscul de stres crește. Oamenii de știință au arătat că nivelul de stres poate crește cu o treime dacă somnul este întrerupt. Ei au analizat această problemă printr-un studiu, la care au participat 330 de persoane, care aveau vârsta cuprinsă între 18-50 de ani. Rezultatele studiului au demonstrat că la oamenii care se trezesc din somn noaptea, cortexul prefrontal mediu nu funcționează ca atunci când somnul este liniștit, iar astfel creierul nu poate ameliora anxietatea. Drept urmare, somnul întrerupt poate crește nivelul de stres.


Potrivit statisticilor, peste 8,5 milioane de americani iau somnifere pentru a putea dormi în timpul nopții. Ei încearcă să poată face față insomniei care le creează stări de oboseală, somnolență în timpul zilei, nivel scăzut de energie, probleme de memorie și de concentrare, risc crescut de a nu fi atenți sau de a provoca accidente.


Studiile cercetătorilor arată că există o soluție bună la insomnie, la tulburările de anxietate și depresie, și anume produsele CBD oil. Acestea reduc disconfortul creat de durere sau inflamație, atacurile de anxietate și depresie, care duc la insomnie.


Alte modalități de a dormi mai bine sunt:


•    Reducerea consumului de alcool, de cofeină, tutun
•    Aplicarea unor tehnici de relaxare
•    Evitarea meselor copioase seara târziu, mai ales a alimentelor grase
•    Eliminarea gândurilor negative și a tensiunilor seara
•    Adoptarea unei atitudini optimiste
•    Calmarea stării interioare prin meditație, lectură, muzică relaxantă
•    Evitarea exercițiilor fizice intense cu două ore înainte de culcare
•    Respectarea unui program de somn.


Calitatea slabă a somnului are consecințe grave pe termen lung, afectează starea de sănătate. Oamenii care nu dorm 8 ore pe noapte se pot îngrășa mai repede și vor avea în mod frecvent stări de iritabilitate. De regulă, numărul de femei care suferă de insomnie este mai mare decât cel al bărbaților, asta din cauza tulburărilor hormonale ce apar la femei.


Lipsa de somn duce la îmbătrânirea prematură a pielii, la apariția cearcănelor și a ridurilor. De asemenea, deficitul de somn poate afecta capacitatea oamenilor de a lua decizii rezonabile și de a acționa inteligent.

 

CRIZĂ de medici la Botoșani! 14 posturi scoase la concurs, doritorii așteptați cu brațele deschise și locuințe bonus – LISTA
Spitalul Județean Mavromati este fără doar și poate una dintre unitățile medicale care nu stârnesc interes din partea rezidenților dar nici a carieriștilor care optează pentru spitale din orașe mari.
Proiect îndrăzneț! Doina Federovici vrea să construiască un ambulatoriu de 8 milioane de euro – GALERIE FOTO
Investiția se află pe lista sinteză a Companiei Naționale de Investiții (CNI). Ar fi primul proiect important inițiat în actualul mandat de președinte al Doinei Federovici.
Mii de euro pentru cultivatorii de usturoi, cererile se depun la Direcția Agricolă - DETALII
Cererile se depun până pe 15 mai 2021.
TREI medici noi angajați la Spitalul Județean – CINE sunt ei
Spitalul Județean Mavromati Botoșani a finalizat procedura de concurs pentru trei posturi de medici specialiști, pentru ATI, cardiologie și oncologie.
Botoșăneanul care fabrica rachiu în Penitenciar susține că îl folosea doar ca dezinfectant: CE a decis instanța
Botoșăneanul a fost dat de gol de un deținut care s-a amețit tocmai cu rachiul fabricat în închisoare.
Botoșaniul, din nou județ „verde” – Grafic cu ratele de incidențe din fiecare județ
În ultimele zile, au fost înregistrate puține cazuri la Botoșani , motiv pentru care rata de infectare a scăzut sub 1,5 îmbolnăviri la mie.
FABULOS: Câți bani a câștigat un bărbat în urma meciului dintre FC Botoșani și FCSB
Un parior a fost lovit de inspirație în cel mai bun moment.
17 îmbolnăviri noi la Botoșani: Rata de infectare în municipiu, tot în scădere – SITUAȚIA
Direcția de Sănătate Publică (DSP)  a transmis situația cazurilor noi.
Peste 18.500 de cereri depuse la APIA Botoșani – ANUNȚ pentru fermieri
Anunțul a fost făcut de APIA Botoșani printr-un comunicat de presă.
Loading...
Împreună pentru Cosmina: Concert CARITABIL pentru verișoara lui Vlad Plăcintă
Botoșănenii, și nu numai ei, sunt invitați să doneze pentru salvarea Cosminei, o fată de doar 14 ani, care are nevoie urgent de ajutor.
Mii de botoșăneni verificați dacă respectă carantina și izolarea la domiciliu
Continuă acțiunile forțelor de ordine pentru limitarea răspândirii virusului.
Un șofer năuc de băutură a făcut „circ” în fața polițiștilor
Polițiștii au întocmit dosar penal.
Tânără dată jos din mașină, polițiștii au întocmit pe loc dosar penal
Are doar 22 de ani și mult tupeu. Polițiștii au oprit mașina pe un drum comunal.
RAZII în trafic: Zeci de mașini trase pe dreapta, șoferi rămași fără permis - FOTO
Acțiune a polițiștilor rutieri soldată cu mai multe amenzi, dar și cu permise reținute.
Loading...
FOCURI de armă la Păltiniș: BMW X5 abandonat în pădure cu tot cu marfa de contrabandă
Polițiștii de frontieră au fost nevoiți să folosească armamentul din dotare.
Un botoșănean a chemat jandarmii în miez de noapte: Amenzi de aproape 3.000 de lei
Cinci tineri, care sâmbătă noapte au ”spart" liniștea locuitorilor dintr-un cartier al municipiului Botoșani, vor avea de achitat amenzi în valoare totală de 2.900 de lei.
Concert Pascal cu spectatorii în sala de concert la Filarmonica Botoșani
Este vorba, însă, de doar 30 la sută din capacitatea sălii de spectacol.
Marius Croitoru, deranjat de o ieșire a lui Valeriu Iftime: Totul până la familie!
Și Valeriu Iftime a vorbit despre tehnicianul echipei FC Botoșani.
TEXTE ȘI CONTEXTE - Gellu Dorian: Degradarea continuă
În cele mai multe instituţii, primând criteriile politice (şi mai nou de corectitudine politică!), sunt promovate, ca în perioada dejist-stalinistă, nonvalori, inşi cu o pregătire improvizată, cu diplome cumpărate la casieriile unor universităţi apărute peste tot în spaţiul democraţiei originale de la noi, analfabeţi funcţionali, fără minimă experienţă managerială de profil.
Tinerii ”au sădit viitorul” la Cornișa și pe Dealul Polonic – GALERIE FOTO
Vineri și sâmbătă s-a derulat proiectul de împădurire „Tinerii sădesc viitorul”.
melimeloparis.ro%20
astratex.ro
Sondaj
Ce vaccin anti Covid preferați?
Pfizer/BioNTech
Moderna
AstraZeneca
Johnson & Johnson
Sputnik V
Altul
Declaraţia zilei
„E tot o problemă pe care au făcut-o colegii noștri social-democrați care spuneau că trebuie numaidecât cu HCL și în formă autentică. Noi pe lege știam că se vând și altfel, dar dacă ei ne-au blocat, asta-i treaba, au ...
starshiners.ro%20
fashiondays.ro
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.9261 lei
USD
Dolarul SUA
4.0937 lei
CHF
Francul elveţian
4.4797 lei
GBP
Lira sterlină
5.6851 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.7879 lei
XAU
Gramul de aur
235.3486 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2296 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.3668 lei
AUD
Dolarul Australian
3.1848 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.2805 lei
CZK
Coroana Cehească
0.1900 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6624 lei
Vremea
astăzi
Botosani
8.9 o C
Dorohoi
8.9 o C
Bucecea
8.6 o C
Darabani
8.3 o C
Saveni
8.9 o C
Ştefăneşti
7.3 o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2021 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.