Ştiri
Vrei să SLĂBEȘTI în mod eficient și sănătos? Medic din Botoșani: Regula de aur în nutriție este...

Un cunoscut medic cardiolog din Botoșani atrage atenția de ce este foarte important să ne schimbăm stilul de viață, dar și să aplicăm regula de aur în nutriție.

Medicul cardiolog Eduard Cristian Gherghel oferă o serie de sfaturi și răspunsuri la întrebările cele mai frecvente atunci când vine vorba despre a slăbi eficient și sănătos.

 

Iată sfaturile pe care medicul botoșănean le-a postat pe pagina de Facebook:

 

"Trebuie să-mi schimb stilul de viață. Nu e ușor dar nici foarte greu. Trebuie doar motivație.

 

Și ce motivație este mai bună decât păstrarea sănătății?

 

Regula de aur în nutriție este respectarea celor 3 mese principale.

 

Fără aceasta, toate eforturile noastre sunt în zadar. Vom reuși doar rezultate de scurtă durată, ineficiente. Nu țineți cure de slăbire! Curele de slăbire duc la îngrășare! În general sunt restrictive, greu de ținut și dezechilibrate d.p.d.v. nutritiv. Majoritatea pacienților le țin 1-2 luni, slăbesc cateva kg, după care le pun la loc și alte câteva în plus.

 

Eu vă povestesc despre nutriție. Adică așa cum ar trebui să mancăm toți, indiferent de starea de sănătate. Respectând aceste principii de nutriție, persoanele normoponderale își vor păstra greutatea în mod sănătos, iar persoanele supraponderale vor slăbi cateva Kg, în funcție de voința și motivația fiecăruia.

 

Să revenim la ideile principale:

 

Obligatoriu 3 mese principale, dar și 2 gustări de fructe crude între mese (2-3 fructe crude, diferite, nu stoarse, nu în compoturi). Trebuie să mancăm la 3 ore. Exemplu: mese principale la orele 7-13-19, gustări de fructe la orele 10-16.

 

Trebuie reduse sucurile, produsele de patiserie, cofetărie, fast-food (doar o dată pe săptămână ne putem oferi un bonus).

 

Reduceți sarea (mai ales alimentele conservate cu multă sare, procesate, cum ar fi: mezeluri, semipreparate, afumături, branzeturi sărate, murături, vegeta, delikat, conserve la cutie : peste sau pate de ficat). Sarea reține apa în țesuturi, mai ales la persoanele supraponderale sau hipertensive, cei cu insuficiență renală, hepatică, cardiacă, tiroidiană, venoasă. Pacienții cu edeme la membre inferioare au 5-10 kg în plus doar pe fondul retenției hidrosaline.

 

Preferați carnea de pasăre, peștele (de 2 ori pe săptămană, o dată pe săptămană: peste gras oceanic), lactate mai slabe (lapte dulce, lapte bătut, mai puțin branză grasă, smântană, unt), 1 ou fiert pe zi, paine (6 felii pe zi, nu albă), evitați caloriile albe (paine albă, paste albe, orez alb).

 

Hidratare minim 2 l/zi, minim 10 pahare de apă (1 pahar înainte și 1 după fiecare masă).

 

Reduceți consumul de alcool (alcoolul nu îngrașă, dar crește apetitul).

 

Minim 30 minute efort moderat zilnic, minim 5 zile pe săptămană. Cel mai la îndemână sport este mersul pe jos (în pas vioi), urcatul scărilor (evitați liftul, scările rulante), lăsați mașina mai departe, nu chiar la scară.

 

Vă doresc poftă bună și succes!"

 

DESCARCĂ APLICATIA BOTOSĂNEANUL PENTRU MOBIL:

download from google play download from apple store
Dan Șlincu, discurs de adio – UNDE este așteptat mâine la 8 dimineața
Primul oficial botoșănean care a luat cuvântul după învestirea noului prefect Alexandru Colbu a fost tocmai predecesorul său în funcție. Dan Șlincu a catalogat cei peste doi ani petrecuți în această funcție drept o experiență cu multe provocări.
Noul prefect despre propriul mandat: Vom vedea cât va fi de lung sau de scurt VIDEO & FOTOGALERIE
Alexandru Colbu a așteptat numirea tuturor celorlalți omologi din țară, după care a dat cuvântul predecesorului său, ex-subprefectului și conducătorilor Consiliului Județean. Noul prefect a fost ultimul care a luat cuvântul.
Noul prefect a jurat în fața unui monitor, fără vreun parlamentar prin preajmă, dar cu ex-prefectul alături – VIDEO & GALERIE FOTO
Ceea ce Botoșăneanul a anunțat în premieră vinerea trecută s-a întâmplat: Alexandru Colbu este noul prefect al județului. Directorul adjunct de la Direcția Generală de Asistență Socială și Protecția Copilului a depus miercuri seară jurământul.
ACUM: Șefimea de la Botoșani a umplut sala Prefecturii pentru jurământul noului prefect – GALERIE FOTO & VIDEO
Cu aproximativ 30 de minute înainte de ora programată au început să apară participanții la ceremonia de învestire a noului prefect a județului Botoșani, Alexandru Colbu.
Se caută secretară la o școală din Botoșani
O unitate de învățământul din județul Botoșani anunță scoaterea la concurs a unui post vacant.
Atenție, șoferi! Portal FALS pentru achiziția rovinietei, LISTA distribuitorilor din Botoșani
CNAIR nu își asumă nicio responsabilitate cu privire la accesarea, în vederea achitării rovinietei, a unor portaluri web neautorizate.
ANUNȚ Consiliul Județean: Consultare publică privind noile tarife pentru drumurile publice
În conformitate cu prevederile art. 7 din Legea nr. 52/2003 privind transparența decizională în administrația publică, republicată, Consiliul Județean Botoșani anunță deschiderea
Botoșănean băgat în spital din cauza unei centrale termice
 A fost de ajuns o clipă de neatenție pentru ca un botoșănean să ajungă la Unitatea de Primiri Urgențe (UPU) a Spitalului Județean Mavromati.
Prins cu un Mercedes furat din Belgia, mașină confiscată pe loc
Botoșăneanul este cercetat pentru tăinuire.
Inaugurare cu reduceri și lactate delicioase în Botoșani, Lacto Solomonescu deschide un nou magazin
(P) Cunoscutul producător de brânzeturi și lactate Lacto Solomonescu deschide un nou magazin în municipiul Botoșani. Acesta va fi situat pe bulevardul George Enescu, la numărul 7A, în cadrul magazinului Dorian.
Noi beneficii pentru elevi după ce Orban a primit reclamații de la Botoșani
Veste bună pentru o parte dintre elevii din școlile botoșănene și nu numai.
Costică Macaleți a preluat astăzi președinția Consiliului pentru Dezvoltare Regională Nord-Est
Președintele Consiliului Județean Botoșani, Costică Macaleți, participă astăzi la ședința Consiliului pentru Dezvoltare Regională Nord-Est.
Pe ultima sută de metri: Șlincu solicită bani din fondul de rezervă al Guvernului pentru primăriile din județ
Prefectul Dan Șlincu a înaintat către Guvern Proiectul de Hotărâre de Guvern privind alocarea unei sume de bani din Fondul de rezervă bugetară pentru finanțarea unor cheltuieli curente ale unor unități administrativ-teritoriale din județul Botoșani
Botoșănean, probleme cu legea după ce a ascuns un telefon într-un … caș
Un botoșănean a ajuns să dea socoteală în fața instanței după ce a încercat să-și ajute fratele.
Lacul cu nuferi de la Ipotești iese la lumină, investiție de aproape 200.000 de lei - FOTO
Lacul cu nuferi de la Ipotești, obiectiv turistic și cultural cu potențial național, beneficiază, de la începutul acestei săptămâni, de un sistem de iluminat ultramodern.
Micii pompieri din Botoșani în acțiune, în cadrul unui proiect unic la nivel național - GALERIE FOTO
Curajul, responsabilitatea şi mândria de a fi salvator s-a citit în ochii fiecărui copil care a participat la acțiune, mulți dintre ei mărturisind că vor să devină pompieri.
Plângerea împotriva lui Oprișanu a ajuns la DNA, acuzații peste acuzații la adresa medicului botoșănean: Jaful este de proporții
Deputatul care l-a dus după gratii pe cunoscutul medic botoșănean Mihai Lucan, în urma unor plângeri similare, a fost ieri la DNA şi a depus documentele.
Unul dintre cei mai iubiți ierarhi a slujit, vineri, în Mănăstirea Popăuți: Primim darurile sfinţilor, dar nu ne gândim cum au trăit aceşti oameni atât de bineplăcuţi lui Dumnezeu
Înaltul ierarh a vorbit despre virtutea blândeţii şi despre credinţă ca întâlnire a omului cu Dumnezeu.
Hoții îți invadează intimitatea, tu ce măsuri ai luat? – VIDEO
La nivelul judeţului Botoşani, în primele nouă luni ale anului 2019, au fost sesizate cu 23 la sută mai puţine furturi din locuinţe, comparativ cu perioada similară a anului 2018.
La Darabani s-a desființat Poliția Locală, CE se pregătește la nivel național pe banii contribuabilului
Sindicaliştii din Poliţia Română cred că trecerea serviciilor de Ordine Publică şi Poliţie Rutieră în subordinea edililor va avea efectele catastrofale asupra cetăţenilor.
kurtmann.ro%20
Sondaj
Se va schimba România în bine după votul de la prezidențiale?
Da
Nu
Nu știu / nu mă interesează
Declaraţia zilei
”Acolo unde nu am știut, am cerut fără orgoliu sprijinul colegilor din aparatul de specialitate al prefectului și astfel am făcut și eu parte din familia lor. Le mulțumesc așadar pentru disponibilitatea de care au dat dovadă și ...
fashiondays.ro
inpuff.ro%20
astratex.ro
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.7794 lei
USD
Dolarul SUA
4.3124 lei
CHF
Francul elveţian
4.3785 lei
GBP
Lira sterlină
5.6715 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.9683 lei
XAU
Gramul de aur
203.4229 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2485 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.4459 lei
AUD
Dolarul Australian
2.9476 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.2578 lei
CZK
Coroana Cehească
0.1873 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6396 lei
Vremea
astăzi
Botosani
o C
Dorohoi
o C
Bucecea
o C
Darabani
o C
Saveni
o C
Ştefăneşti
o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2019 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.