Ştiri
Vrei să SLĂBEȘTI în mod eficient și sănătos? Medic din Botoșani: Regula de aur în nutriție este...

Un cunoscut medic cardiolog din Botoșani atrage atenția de ce este foarte important să ne schimbăm stilul de viață, dar și să aplicăm regula de aur în nutriție.

Medicul cardiolog Eduard Cristian Gherghel oferă o serie de sfaturi și răspunsuri la întrebările cele mai frecvente atunci când vine vorba despre a slăbi eficient și sănătos.

 

Iată sfaturile pe care medicul botoșănean le-a postat pe pagina de Facebook:

 

"Trebuie să-mi schimb stilul de viață. Nu e ușor dar nici foarte greu. Trebuie doar motivație.

 

Și ce motivație este mai bună decât păstrarea sănătății?

 

Regula de aur în nutriție este respectarea celor 3 mese principale.

 

Fără aceasta, toate eforturile noastre sunt în zadar. Vom reuși doar rezultate de scurtă durată, ineficiente. Nu țineți cure de slăbire! Curele de slăbire duc la îngrășare! În general sunt restrictive, greu de ținut și dezechilibrate d.p.d.v. nutritiv. Majoritatea pacienților le țin 1-2 luni, slăbesc cateva kg, după care le pun la loc și alte câteva în plus.

 

Eu vă povestesc despre nutriție. Adică așa cum ar trebui să mancăm toți, indiferent de starea de sănătate. Respectând aceste principii de nutriție, persoanele normoponderale își vor păstra greutatea în mod sănătos, iar persoanele supraponderale vor slăbi cateva Kg, în funcție de voința și motivația fiecăruia.

 

Să revenim la ideile principale:

 

Obligatoriu 3 mese principale, dar și 2 gustări de fructe crude între mese (2-3 fructe crude, diferite, nu stoarse, nu în compoturi). Trebuie să mancăm la 3 ore. Exemplu: mese principale la orele 7-13-19, gustări de fructe la orele 10-16.

 

Trebuie reduse sucurile, produsele de patiserie, cofetărie, fast-food (doar o dată pe săptămână ne putem oferi un bonus).

 

Reduceți sarea (mai ales alimentele conservate cu multă sare, procesate, cum ar fi: mezeluri, semipreparate, afumături, branzeturi sărate, murături, vegeta, delikat, conserve la cutie : peste sau pate de ficat). Sarea reține apa în țesuturi, mai ales la persoanele supraponderale sau hipertensive, cei cu insuficiență renală, hepatică, cardiacă, tiroidiană, venoasă. Pacienții cu edeme la membre inferioare au 5-10 kg în plus doar pe fondul retenției hidrosaline.

 

Preferați carnea de pasăre, peștele (de 2 ori pe săptămană, o dată pe săptămană: peste gras oceanic), lactate mai slabe (lapte dulce, lapte bătut, mai puțin branză grasă, smântană, unt), 1 ou fiert pe zi, paine (6 felii pe zi, nu albă), evitați caloriile albe (paine albă, paste albe, orez alb).

 

Hidratare minim 2 l/zi, minim 10 pahare de apă (1 pahar înainte și 1 după fiecare masă).

 

Reduceți consumul de alcool (alcoolul nu îngrașă, dar crește apetitul).

 

Minim 30 minute efort moderat zilnic, minim 5 zile pe săptămană. Cel mai la îndemână sport este mersul pe jos (în pas vioi), urcatul scărilor (evitați liftul, scările rulante), lăsați mașina mai departe, nu chiar la scară.

 

Vă doresc poftă bună și succes!"

 

DESCARCĂ APLICATIA BOTOSĂNEANUL PENTRU MOBIL:

download from google play download from apple store
Un MARE șantier se deschide la Botoșani, șefii Primăriei își cer scuze de la cetățeni
Săptămâna viitoare mai multe străzi principale din municipiul Botoșani vor fi „șănțuite”.
AFACERILE cu statul au devenit păguboase: Trei firme vor rezilierea unui contract cu CJ-ul
Vânătoarea din trecut după tot felul de contracte cu statul s-a mai domolit ba chiar s-a dus la limita extremă.
Se caută inspector la o instituție publică din Botoșani
Un nou post vacant la o instituție din Botoșani a fost scos la concurs de către Agenția Națională a Funcționarilor Publici (ANFP).
Botoșănean în stare gravă, elicopterul SMURD chemat din nou la Botoșani
Pacientul a fost transportat la Iași.
SUTE de botoșăneni mor răpuși de tot felul de boli - AFECȚIUNILE care-i bagă în mormânt
Anual își găsesc sfârșitul la Botoșani sute de persoane. Unele dintre ele după o lungă suferință, altele după o moarte fulgerătoare.
Weekend SIMFONIC la Botoșani, cu arii celebre și soliști de renume - VIDEO
Iubitorii muzicii simfonice sunt invitați, începând de joi, la concertele estivale care vor avea loc pe Pietonalul Unirii și în amfiteatrul de la Cornișa.
Peripețiile unui botoșănean la Suceava, care s-a trezit cu mașina spartă: Incredibil CINE era hoțul
Făptașul a fost reținut pentru 24 de ore.
Botoșănean blocat în trafic de polițiști: CE a ieșit la iveală la controlul documentelor
Un autoturism care circula, luni, pe strada Marchian din municipiul Botoșani, a atras atenția polițiștilor.
Minune englezească: Mașină radiată și dezmembrată, CIRCULA pe o stradă din Botoșani
Tânărul șofer s-a ales cu dosar penal.
Bărbat proiectat pe asfalt, șoferiță cu dosar penal: CUM circula pe drumul județean victima accidentului
Șoferița ghinionistă este cercetată pentru vătămare corporală din culpă.
Fraudă INFORMATICĂ de mari dimensiuni, doi botoșăneni trimiși în judecată
Metoda nu este una nouă ori deosebit de ingenioasă, însă a dat roade, prejudiciul fiind de ordinul sutelor de mii de euro.
Botoșănean în stare gravă transferat cu elicopterul la Brașov, după ce a fost REFUZAT la Iași
Bărbatul avea arsuri de gradul II şi III la mâini și la picioare şi avea nevoie de îngrijire specifică marelui ars.
Dacă știi MESERIE ești căutat în Europa: Sute de locuri de muncă pentru botoșăneni
De la culegător de fructe și faianțar până la antrenor de gimnastică ritmică sau specialist IT.
IMAGINILE dezastrului: Locatari evacuați, apartament distrus de flăcări - GALERIE FOTO
Incendiul izbucnit în această dimineață într-un apartament din municipiul Botoșani a lăsat în urmă imagini de coșmar.
Astăzi îl cinstim pe Octav Onicescu, GENIUL în matematici născut la Botoșani
Născut pe 20 august 1892, la Botoșani, Octav Onicescu este primul român care își trece doctoratul în matematici la Roma, obținând calificativul Magna cum laude în fața unei comisii alcătuite din 11 profesori universitari.
ACUM: Apartament cuprins de flăcări, bătrân salvat de un pompier aflat în timpul liber - GALERIE FOTO
Mai multe echipaje de intervenție se află în aceste momente pe strada Parcul Tineretului, din municipiul Botoșani.
Ea este Ioana și locuiește pe STRADĂ: Tu ce poți face pentru ea?
A crescut în unul din centrele de plasament din Botoșani, dar nu s-a gândit niciodată că de fapt va duce dorul acelui loc unde avea un pat, un duș și o masă caldă, adică lucruri pe care nu credea vreodată că le-ar putea pierde.
Mare surpriză la celălalt concurs de la Prefectură, șefa cancelariei s-a retras – EXPLICAȚIILE deciziei
Dacă social-democrata Andreea Andrei a participat la concursurile organizate luni de Prefectură pentru ocuparea unor posturi vacante, secretarul executiv al PSD Botoșani s-a retras chiar în ziua în care ar fi trebuit să susțină proba scrisă.
Enache i-a tras țeapă lui Becali: Trebuia să îmi mai răspundă la telefon
Fostul antrenor al FC Botoșani devine, astfel, cel de-al șaselea nume care îl refuză pe Becali în doar trei săptămâni.
FAZA ZILEI: Moldoveanca generoasă a arătat tot, fără jenă
O blondă a atras toate privirile la meciul FC Botoşani - U Craiova.
melimeloparis.ro%20
Sondaj
V-a plăcut SummerFest-ul organizat la Parcul Cornișa?
Da
Nu
Nu am participat
Declaraţia zilei
„Situația este valabilă în toată țara, nu numai într-un anumit județ. Vă dăm exemplu cu activitățile din luna în august în școli, mai avem activitatea de inspecție care se face prin corpul de control al ministrului. Avem ...
astratex.ro
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.7305 lei
USD
Dolarul SUA
4.2682 lei
CHF
Francul elveţian
4.3593 lei
GBP
Lira sterlină
5.1654 lei
JPY
100 de yeni japonezi
4.0142 lei
XAU
Gramul de aur
206.3020 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2418 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.4457 lei
AUD
Dolarul Australian
2.8919 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.2029 lei
CZK
Coroana Cehească
0.1834 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6345 lei
Vremea
astăzi
Botosani
o C
Dorohoi
o C
Bucecea
o C
Darabani
o C
Saveni
o C
Ştefăneşti
o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2019 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.